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胸型外扩是指胸部向两侧扩展，失去了丰满而紧实的曲线美。这可能是由于肌肉无力、错误的坐姿、缺乏运动或身体姿势不当等原因造成的。下面是一些建议可以帮助您矫正胸型外扩：

1. 做胸部锻炼

进行一些针对胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃推举等。这些锻炼可以加强胸肌，改善胸型外扩。建议每周至少进行两次胸部锻炼。

2. 调整坐姿

长期保持错误的坐姿会导致胸部外扩，所以要注意保持良好的坐姿。坐直，挺胸抬头，使背部保持自然的s形曲线。

3. 注意身体姿势

在站立、行走和进行日常活动时，要保持正确的身体姿势。保持良好的姿势有助于改善胸型外扩。

4. 穿合适的胸罩

选择合适的胸罩可以提升胸部的线条，并减少外扩的现象。咨询专业的内衣顾问或罩杯适配师，以确保选择正确的胸罩尺码和款式。

5. 进行拉伸运动

进行胸部的拉伸运动可以增强肌肉灵活性，改善胸部线条。一些常见的拉伸动作包括向后伸展手臂、交叉臂拉伸等。

请注意，每个人的身体状况和胸型不同，所以效果会因人而异。如果您对自己的胸型外扩感到非常困扰，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获取个性化的建议和指导。